肩こり。頭痛予防。

今日でちょうど、地震から二週間になりました。

被災地の方々はまだまだ大変ですよね。。お見舞い申し上げます。

身体動かす元気のある方。
揺れで肩こりや頭痛を感じている方が多いのではないでしょうか

そんな時は壁に手をついて、壁たてふせしましょう

方法は簡単です

壁に向かって立ち、一歩離れます。
壁に手をつき、腕立て伏せの要領で、肘をほいさとほいさと、曲げ伸ばしします。


その際、肩甲骨の動きを意識すると、更に効果的

肘曲げ、壁に近づいた時に、肩甲骨が背骨に寄るのを意識してみて下さい

30回やっても、1分.2分で終わります。

筋肉の緊張からくる、緊張性頭痛の方には、効果あります。

いつもと違う突然の痛みや、手が痺れる。物を落とす。方向感覚がおかしい。(真っ直ぐ歩きたいのに、歩けない等)

等ある場合は、すぐに病院に行きましょう



少しでも、元気に一日過ごせますように