こちらのブログは移行しました。

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

こちらのブログ、アメブロに移行しました。

お手数ですが、以後アメブロからご覧頂けたら幸いです。

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いつも読んで下さりありがとうございます。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

ダイエット

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です


夏は痩せる方が多いですが、逆に暑さに負けるものかと、沢山食べてしまい、
露出も多くなるので、体重。ラインが気になるものですね。

2～3kg痩せてたい位でしたら、お薦めなのが、
夜ご飯の炭水化物抜きです

お米。パン。うどん。そば。豆。パスタ。小麦粉。果物。お砂糖。蜂蜜。。
夜は一切抜きましょう。

そのかわり、お昼と、朝には炭水化物はしっかり摂って下さいね


夜は、ご飯を食べた後はあまり動かず、眠るだけですので、エネルギーはそんなに必要ではありません。
かといって、ご飯を抜くと、脳が飢餓感を感じ取り、次に食べた時に、エネルギーを燃焼させずに脂肪として蓄えてしまう身体になってしまいます。
(つまりは、一時的に痩せても、リバウンドしてしまうという事！！）

小量で良いので、何かを噛みましょう。


それでも、どうしてもお腹が空いたなら、スープや温かい飲み物を飲みます。
胃が温まると副交感神経が働き、安心するので、空腹感も和らぎますよ。
そして、お風呂に入って眠りましょう。


入浴はお家で出来る運動の一つです。
熱め(43℃位)で短め(2～５分)で良いです。
お家に帰ったら、真っ先に浴槽にお湯を為、面倒臭くなったり、眠ってしまう前にお風呂に浸かって染ましましょう。

代謝も上がりますし、疲れも抜ける為、痩せやすくなります。
これをしないで、ダイエットしたいと言っても、失敗は目に見えています。
海外で、お湯を満足に使えない等は仕方ないですが、
折角日本に居て、贅沢にもお水を使える環境にあるのでしたら、絶対に、湯船には浸かりましょう


忙しいから無理では、なく。忙しいからこそ、（疲れを取る為にも）入るのです



食べ物も習慣も、自分を作り上げていくもの。
出来る事から1つずつ実行し、元気に毎日過ごしましょう


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胃が痛い時。対処法

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

胃が痛い時、貴女はどうしてますか？？

病院に行きますか？薬を飲みますか？ひたすら痛いのを我慢しますか？

ちくちくする痛みでしたら、ゼラチンがもしくは大根をすりおろしたものがお薦めです。
胃酸過多や、胃が荒れている時は、胃の粘膜が傷着いているのです。
ゼラチンは、タンパク質から出来ているため、そこに膜を貼ってくれる作用があります。

慢性的に痛い方は、ゼリーを作って朝食にするのも良いですね。
ただ、それも面倒臭い方は、温かい物に、粉ゼラチンを溶かして飲みましょう。

ホットミルクやお味噌汁。スープでも、温かければ何でも良いです。(ただし、珈琲やお茶は止めましょうカフェイン胃を余計に荒らしてしますので逆効果です。)

ゼラチンが摂取出来れば良いので、溶かして飲んでも、ゼリーにしても効果は同じです。

また、消化不良で胃が痛い時には大根の擦りおろした物が良いです。
ジオターゼという消化酵素がでんぷんの分解を促進してくれ、胃の痛みを和らげてくれます。



勿論、激痛が長く続く場合は、胃潰瘍になっている事もあるので、病院での検査が第一優先です。

食べ物で抑えられるときは、食べ物で。
きちんと検査が必要な時は、すぐに病院に行きましょう。



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碑文谷テラス

カイロプラクティックBLOG
こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です

今日はカフェのご紹介です。
よく、施術後に患者さんから、この辺でご飯かお茶出来るお薦めのお店ってありますか？
と質問されます。

はい。
碑文谷テラスはサレジオ教会前にある、ワンチャンも、お子様もOKなでも、落ち着いた雰囲気のあるお店です。

定期的にパンも売っており、美味しいです

私はランチで、たまに利用するのですが、パンも飲み物もお替わり自由なので、
食事量が違う方と行っても、お互い調整出来るので重宝してます
(私あまり沢山食べる方ではないですが、温かい飲み物沢山あると嬉しいタイプなので、ゆっくり出来ます)

先日初めて、ワン子と姪っ子お一緒に行ったのですが、姪っ子もあまり泣かずゆっくり出来ました


皆様も、ご近所さんや、施術受けた後にゆっくりしたい際は、良かったら行ってみて下さいね



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本日のHLCのお話

カイロプラクティックBLOGこんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です

台風の影響で、今日も雨降りですね。
そんな中HLCは朝からご予約ぎっしり頂いてまして、有り難いですね。
(今少しご予約途切れたので、30分程休憩中)

雨降りの中ありがとうございます

折角雨降りの中来て頂けるので、しっかり元気になって帰って頂ける様、精一杯施術させて頂きております


さて。天気の悪い日は気分も下がり気味。
少しでも、気分が明るくなるように、HLC本日のお花です☆

玄関には、姫百合と白いお花(名前聞き忘れちゃいました。)

HLC定番の薔薇。

今日は薄いピンクです。

そして、机には姫百合をちょこっと

患者さんが、沖縄からのお土産にと、
大好きな琉球ガラスの一輪挿し下さいました

そして、洗面所には千日草

最近友人に名前教えて頂き覚えましたw


琉球ガラス見ながら、癒されてます。
Mご家族の皆様。素敵な物をありがとうございます。
そのお心にも感謝です。大切に使わせて頂きます

さ。もうすぐ次の患者さんが。休憩終了☆
今日も一日素敵な時間過ごして下さいね



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脚を閉じる。

カイロプラクティックBLOG
こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です


最近、特に電車の中で強く感じる事があります。

それは、女性で脚を開いている方が多い事。。。。。



前は、自分もそうだったので、ついやってしまう気持ちはよくわかります。
でも、それが直ったからこそ、気になります。

脚を開いて座っている女性は美しくありません

それだけで、女性度を下げてしまっているように見えてしまうので、非常に勿体ないです。。

脚を自然と開いてしまう、理由がいくつかあるのですが、
一つが骨盤の歪み。
これが、歪んでいると、姿勢の維持が無駄な筋力を必要としてしまうため、時間が経てばたつ程、だら～っとしてきてしいます。(意識していれば、余程のO脚でない限り、大抵の方は脚を閉じれるので)

二つ目が、腹筋のなさ。
これも、骨盤の引き締め(正常な位置での維持という意味ですが)や、背骨の維持に必要なもの。
これが、緩み過ぎていると、猫背にもなりやすく、猫背になると、骨盤も真っ直ぐ維持し難くなるので、骨盤に付いている股関節(つまりは、そこから伸びる脚)も正常な位置に維持し難くなります。

3つ目。最後が、内転筋(太ももの内側の筋肉)です。
ここの筋肉を使えていない方が多いです。
HLCで施術していてもそうですし、ベリーダンスを教えていても感じます。
また、街中を見ていても、ここを使えていないので、歩き方が格好悪くなってしまうのですね。。

骨盤調整はプロに頼むのが一番ですが、腹筋や、内転筋は自分でも鍛える事が出来ます

毎日10回でも良いから、エクササイズする。
内転筋はセラバンドを使って、エクササイズ(立って、脚を内側に引き寄せる)をしても、横になって自分の脚の重みを使って、脚を上げ下げしても良いです。

これら三点が、整うと、座るだけでなく、立ったり、歩くのも楽になる為、生活が楽になりますよ
なにより、姿勢も綺麗になるので、服も格好良く着こなせるようになります。

この夏は、生活にちょっとでも良いので、ながらエクササイズ(日常のどこかで、ちょこちょこ動かす)でも良いので、しながら、姿勢美人を造りましょう。

より、心地よく日常生活を送れますように


今日も読んで下さりありがとうございます。



露出が気になる夏。セルライトも減らして、すっきりお尻になりまましょう
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むくみすっきりコースの感想頂きました☆

カイロプラクティックBLOGこんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です


セルライト除去目的のコース。
むうみすっきりコースを受けて下さった患者さんから、感想文頂きました☆
ので、ご紹介です。

ご自身に、自信を持って下さったのが、何よりも嬉しいです


以下頂いた感想です



"私は太ももとお尻についたセルライトのボコボコと下がってきたお尻がとても気になっていました。
気になってはいたけれどどうすればいいのか分からず、とりあえず市販の器具を試していました。が、結局は気休め程度で、目に見える効果はありませんでした。

そこで友人の紹介で碑文谷レディースクリニカルに出会い、セルライトケアをすることに。
サロン初体験で緊張しましたが、雰囲気がとてもよくあっという間に癒しの空間になりました。
まずは、私の気になる部分について聞〄ていただきどのように施術し、その効果についてとても丁寧に説明してくださり安心して施術することができました。

施術は心地よい時間：痛い時間＝9.5：0.5です。全く痛くないわけではありませんが、それだけセルライトというものは頑固なもの。自分でどうにかしようとしていたのが間違いだったのだと感じました。
施術後、鏡で自分の後ろ姿を見て明らかに変わったことが分かりました。１回目で憎きセルライトの線がほとんど消え、お尻のお肉も上がり、太ももとの堺がはっきりとしてお尻の形が変わりました。
その後、回数を重ねていくと太ももの外側についた脂肪も消え、両足の太ももの間に空間ができました。
セルライトのボコボコが取れると同時に足の形もキレイになっていくのが目に見えて分かるのでどんどん自分に自信がついてきます。
最近ではショートパンツやミニスカートにも挑戦して、脚見せしています！"



ありがとうございます。
もっと、皆様に自信を持って頂けるように、こちらも日々精進していきます。
これからも、どうぞ宜しくお願い致します




露出が気になる夏。セルライトも減らして、すっきりお尻になりまましょう
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