ダイエット

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です


夏は痩せる方が多いですが、逆に暑さに負けるものかと、沢山食べてしまい、
露出も多くなるので、体重。ラインが気になるものですね。

2～3kg痩せてたい位でしたら、お薦めなのが、
夜ご飯の炭水化物抜きです

お米。パン。うどん。そば。豆。パスタ。小麦粉。果物。お砂糖。蜂蜜。。
夜は一切抜きましょう。

そのかわり、お昼と、朝には炭水化物はしっかり摂って下さいね


夜は、ご飯を食べた後はあまり動かず、眠るだけですので、エネルギーはそんなに必要ではありません。
かといって、ご飯を抜くと、脳が飢餓感を感じ取り、次に食べた時に、エネルギーを燃焼させずに脂肪として蓄えてしまう身体になってしまいます。
(つまりは、一時的に痩せても、リバウンドしてしまうという事！！）

小量で良いので、何かを噛みましょう。


それでも、どうしてもお腹が空いたなら、スープや温かい飲み物を飲みます。
胃が温まると副交感神経が働き、安心するので、空腹感も和らぎますよ。
そして、お風呂に入って眠りましょう。


入浴はお家で出来る運動の一つです。
熱め(43℃位)で短め(2～５分)で良いです。
お家に帰ったら、真っ先に浴槽にお湯を為、面倒臭くなったり、眠ってしまう前にお風呂に浸かって染ましましょう。

代謝も上がりますし、疲れも抜ける為、痩せやすくなります。
これをしないで、ダイエットしたいと言っても、失敗は目に見えています。
海外で、お湯を満足に使えない等は仕方ないですが、
折角日本に居て、贅沢にもお水を使える環境にあるのでしたら、絶対に、湯船には浸かりましょう


忙しいから無理では、なく。忙しいからこそ、（疲れを取る為にも）入るのです



食べ物も習慣も、自分を作り上げていくもの。
出来る事から1つずつ実行し、元気に毎日過ごしましょう


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胃が痛い時。対処法

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

胃が痛い時、貴女はどうしてますか？？

病院に行きますか？薬を飲みますか？ひたすら痛いのを我慢しますか？

ちくちくする痛みでしたら、ゼラチンがもしくは大根をすりおろしたものがお薦めです。
胃酸過多や、胃が荒れている時は、胃の粘膜が傷着いているのです。
ゼラチンは、タンパク質から出来ているため、そこに膜を貼ってくれる作用があります。

慢性的に痛い方は、ゼリーを作って朝食にするのも良いですね。
ただ、それも面倒臭い方は、温かい物に、粉ゼラチンを溶かして飲みましょう。

ホットミルクやお味噌汁。スープでも、温かければ何でも良いです。(ただし、珈琲やお茶は止めましょうカフェイン胃を余計に荒らしてしますので逆効果です。)

ゼラチンが摂取出来れば良いので、溶かして飲んでも、ゼリーにしても効果は同じです。

また、消化不良で胃が痛い時には大根の擦りおろした物が良いです。
ジオターゼという消化酵素がでんぷんの分解を促進してくれ、胃の痛みを和らげてくれます。



勿論、激痛が長く続く場合は、胃潰瘍になっている事もあるので、病院での検査が第一優先です。

食べ物で抑えられるときは、食べ物で。
きちんと検査が必要な時は、すぐに病院に行きましょう。



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碑文谷テラス

カイロプラクティックBLOG
こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です

今日はカフェのご紹介です。
よく、施術後に患者さんから、この辺でご飯かお茶出来るお薦めのお店ってありますか？
と質問されます。

はい。
碑文谷テラスはサレジオ教会前にある、ワンチャンも、お子様もOKなでも、落ち着いた雰囲気のあるお店です。

定期的にパンも売っており、美味しいです

私はランチで、たまに利用するのですが、パンも飲み物もお替わり自由なので、
食事量が違う方と行っても、お互い調整出来るので重宝してます
(私あまり沢山食べる方ではないですが、温かい飲み物沢山あると嬉しいタイプなので、ゆっくり出来ます)

先日初めて、ワン子と姪っ子お一緒に行ったのですが、姪っ子もあまり泣かずゆっくり出来ました


皆様も、ご近所さんや、施術受けた後にゆっくりしたい際は、良かったら行ってみて下さいね



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