ダイエット

こんにちは。碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です


夏は痩せる方が多いですが、逆に暑さに負けるものかと、沢山食べてしまい、
露出も多くなるので、体重。ラインが気になるものですね。

2～3kg痩せてたい位でしたら、お薦めなのが、
夜ご飯の炭水化物抜きです

お米。パン。うどん。そば。豆。パスタ。小麦粉。果物。お砂糖。蜂蜜。。
夜は一切抜きましょう。

そのかわり、お昼と、朝には炭水化物はしっかり摂って下さいね


夜は、ご飯を食べた後はあまり動かず、眠るだけですので、エネルギーはそんなに必要ではありません。
かといって、ご飯を抜くと、脳が飢餓感を感じ取り、次に食べた時に、エネルギーを燃焼させずに脂肪として蓄えてしまう身体になってしまいます。
(つまりは、一時的に痩せても、リバウンドしてしまうという事！！）

小量で良いので、何かを噛みましょう。


それでも、どうしてもお腹が空いたなら、スープや温かい飲み物を飲みます。
胃が温まると副交感神経が働き、安心するので、空腹感も和らぎますよ。
そして、お風呂に入って眠りましょう。


入浴はお家で出来る運動の一つです。
熱め(43℃位)で短め(2～５分)で良いです。
お家に帰ったら、真っ先に浴槽にお湯を為、面倒臭くなったり、眠ってしまう前にお風呂に浸かって染ましましょう。

代謝も上がりますし、疲れも抜ける為、痩せやすくなります。
これをしないで、ダイエットしたいと言っても、失敗は目に見えています。
海外で、お湯を満足に使えない等は仕方ないですが、
折角日本に居て、贅沢にもお水を使える環境にあるのでしたら、絶対に、湯船には浸かりましょう


忙しいから無理では、なく。忙しいからこそ、（疲れを取る為にも）入るのです



食べ物も習慣も、自分を作り上げていくもの。
出来る事から1つずつ実行し、元気に毎日過ごしましょう


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