いつもご覧頂きありがとうございます。
HLC の片岡です。
今年もブログ書いていきますので、どうそこれからも覗いてやって下さいませ☆
大晦日の日も冷え込みましたが、今日も冷えますね。。
皆様はもう初詣は行かれましたか？
私は働き出してから毎年行っている神社と、家族と一緒に行く神社両方に行ってきました。
年越しと元旦の午前中に行くので、元旦はいつも眠気と戦う一日となってます(笑)
眠気と書いて思い出しましたが、睡眠と体重について今日は書きます。
このブログを読んで下さっている方にも
なかなか体重が減らず、悩んでいらっしゃる方も多いいのではないでしょうか？
食事を減らしているのになかなか体重が落ちない方いらっしゃいませんか？
その原因の一つに”睡眠不足”が関わっている事はご存知でしょうか。
人は眠っている間に新陳代謝が活発になり、老廃物の排泄や疲労回復が行われます。
運動量は勿論大切な事ですが、実際に運動で消費されるカロリーはごく僅かにしかなりません。
それよりも基礎代謝で消費されるエネルギーの方が多く全体の８割はそれらで消費されるというデーターがあるほどです。
もうお気付きの方もいらっしゃいますね。その基礎代謝をきちんと動くようにする為に必要な時間が睡眠なのです。
女性は特に女性ホルモンの働きが身体に強く影響する為、その回復に男性よりも多くの時間を必要とします。ホルモンバランスが乱れると食べているのに無性にお腹が空く。いくら食べても満腹が感じられないなどの状況を引き起こしやすくなります。
夜にやらなければならない事も沢山あるのは存じておりますが(私も意識しないとツイつい宵っ張りになってしますので。。)まずは３０分早く寝る習慣をつけてみませんか？
良く眠ってお肌もツヤツヤ。体重も減って身体が軽くなったら更に動くのが楽しくなりますよね。
今年も一年間。皆様にとって素敵な年となりますように。
本年も宜しくお願いいたします。
☆次回は”食事と体重について”書いていきます☆
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