GWは充実出来ましたか？
今日もお休みして大型連休を楽しんでいらっしゃる方も少なくないのでしょうか(^^)
連休明けは、身体のリズムが仕事や忙しい日常に慣れるまで時間がかかり
怠さや疲れを感じる方も多いですね。
ゆっくり休んで沢山寝たのよ！
という方も、実は寝過ぎ(横になり過ぎ)が原因で背中の筋肉が張り
余計に疲れている事も。。
そんな時は骨盤整え、背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると楽になりますよ☆
今日はストレッチの方法について少しお話しさせて頂きます。
筋肉は伸ばしすぎると縮む性質があります。
これは関節を守る為の生理的自己防衛反応なのですが。
折角寝る前にストレッチをしても、そのままですと、
その後の筋肉は寝ている間に関節を守ろうとして縮みだすのです。
なので、必ず伸ばした後は、各筋肉を心臓に近い関節の方向へ縮めるようにほぐしてあげる必要があります。
両手で筋肉掴み、わさわさゆすってあげるだけ。
力ある方は片手でも良いですし、それだと疲れちゃうよ。
という方は両手でほぐしてあげる気持ちでゆらゆら動かします。
たったそれだけなのですが、やるとやらないでは大違い。
特にデスクワークの方は大腿(太もも)を常に圧迫しているので
血流が悪くなり、セルライトも出来易くなり、むくんでいる方が多いです。
太ももが硬くなると、それだけで下半身の冷えが生じます。
冷えると寝付きも悪くなるので、結果寝起きも悪くなり、折角の一日の始まりも憂鬱になりがち。
お風呂入った後に2.3分でも良いので、ストレッチ→筋肉を関節の方向へ(ふくらはぎだったら膝。大腿だったら股関節へ)ほぐしてあげましょう。
眠りも深くなって、疲労回復も早くなりますよ☆
身体の調整を受けるのは勿論楽になりますが、
ご自身でも、一手間加えるだけで、確実に身体は変わります。
どうぞ試してみて下さいね☆
やりかたが分からない方はHLCに来て下さればお教えしますので、お気軽にご連絡下さい(^^)
素敵な週末過ごして下さいね。
今日も読んで下さりありがとうございます☆
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